카리브/2시간 이하1 망고 치킨과 콩을 곁들인 밥 오븐구이 [재료]작은 다발의 쪽파, 다진 것생강 한 엄지 크기, 다진 것마늘 3쪽홍고추 1개 (너무 맵지 않게 씨 제거 가능)작은 한 줌의 고수 (줄기는 대략 다지고, 잎은 따로 보관)타임 잎 1큰술라임 1개의 껍질 간 것과 즙 (서빙용으로 추가 라임 웨지 준비)간 올스파이스 1½작은술해바라기유 2큰술치킨 드럼스틱 8개장립종 쌀 300g강낭콩 400g 한 캔, 헹구고 물기 뺀 것치킨 스톡 500ml잘 익은 망고 1개, 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 한 입 크기로 자른 것망고 처트니 200g (추가로 서빙 시 더 사용할 수 있음)[영양성분]칼로리: 753kcal지방: 16g포화지방: 3g탄수화물: 109g당류: 32g섬유질: 6g단백질: 39g소금: 1.2g[요리 방법]마리네이드 준비:푸드 프로세서에 다진 쪽파, .. 2025. 1. 28. 이전 1 다음
