구운 야채와 참치1 후추 향이 가득한 토마토와 감자를 곁들인 참치 스테이크 [재료]참치 스테이크: 4개올리브 오일: 1큰술마늘: 3쪽 (다진 것)타임: 몇 줄기신감자: 500g (두께 1cm로 슬라이스)빨간 피망: 2개 (큰 조각으로 자른 것)적양파: 1개 (8등분으로 자른 것)청양고추: 1개 (씨 제거 후 다진 것)체리 토마토 통조림: 400g[영양성분]칼로리: 371kcal지방: 11g포화지방: 2g탄수화물: 31g당류: 11g섬유질: 4g단백질: 40g소금: 0.48g[요리 방법]오븐 예열 및 참치 마리네이드 준비:오븐을 220°C(팬 200°C)로 예열하고, 로스팅 틀을 함께 예열합니다. 얕은 그릇에 참치를 넣고, 올리브 오일 절반, 다진 마늘 2/3, 타임 잎(1줄기 분량)을 추가하여 섞은 후, 야채를 준비하는 동안 재워둡니다.야채 굽기:감자, 피망, 양파, 청양고추를.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
